Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи. Предлагаем скачать приложение для контроля интервального голодания 16 / 8 бесплатно на русском языке.
Бесплатное приложение интервального голодания не указывает, какие продукты вы должны есть, а скорее, когда вы должны их есть. В этом отношении это не диета в общепринятом смысле этого слова, а более точно ее можно описать, как режим питания, соблюсти который вам поможет таймер голодания.
Таймер для периодического голодания — программы
Существует несколько различных способов прерывистого голодания — все они включают разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодания.
Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего не едите.
Вот самые популярные методы:
- Голодание 16 на 8: также называемый протоколом Leangains, он предполагает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например, с 13 до 21. Затем вы голодаете в течение 16 часов между ними. Интервальное голодание 16 на 8 подходит для начинающих.
- Интервальное голодание 20/4 – аналогично как с голоданием 16 8 – 20 часов вы голодаете и в течении 4 можете есть. Внимание! Не подходит для начинающих!
- Ешьте-прекращайте-ешьте: этот метод включает в себя голодание в течение 24 часов один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день. Трекер голодания и питания поможет не потеряться во времени.
- Диета 5:2: с помощью этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не идущих подряд, но в остальные 5 дней едите нормально.
Уменьшая количество потребляемых калорий, все эти методы должны привести к потере веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи. Наш трекер голодания поможет отслеживать изменения веса.
