test adv

zori 11,

Упражнения для растяжки 1.1.9

Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 1 Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 2 Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 3 Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 4 Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 5 Упражнения для растяжки 1.1.9. Скриншот 6

Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.

Зачем тянуться?

  • Чтобы избежать травм. Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.
  • Чтобы облегчить боль. Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.
  • Чтобы повысить гибкость. Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.

В «Упражнения для растяжки» входят:

Ежедневные упражнения

  • Упражнения для утренней разминки
  • Растяжка перед сном
  • Для бегунов
  • Разминка перед бегом
  • Заминка после бега

Для гибкости и против боли

  • Растяжка верхней части корпуса
  • Растяжка нижней части корпуса
  • Растяжка всего тела
  • Растяжка поясницы
  • Растяжка шеи и плеч
  • Растяжка спины

Особенности

  • Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых
  • Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.
  • Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями
  • Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время
  • Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки
  • Отслеживайте сжигаемые калории
  • Автоматическая запись результатов обучения
  • Диаграмма отслеживает ваши тренды веса
  • Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов

Последнее изменение:
 

Добавить комментарий
Если нужно ответить кому-то конкретно,
лучше нажать на «Ответить» под его комментарием