Пранария – в этом приложение мы собрали лучшие упражнения, использующие праническое дыхание для успокоения, для похудения, для сна. Праническое упражнение 4 7 8, основанное на как на древних Ведических и Суфиских практиках, так и на современных научных исследованиях.
Мало кто знает, насколько это важно дышать правильно и как сильно это влияет на нашу жизнь.
Наблюдая за детьми, вы можете обратить внимание, что у них вдох выдох происходит через живот. С возрастом человек теряет эту привычку и вдох у него происходит грудью. Объем легких рассчитан на 3–6 литров воздуха. Во втором случае воздух не полностью заполняет легкие, всего лишь 400–500 мл, а когда происходит тренировка легких или при вдохе используется диафрагма, то объем воздуха составляет уже от 2 до 3 литров.
Когда человек выполняет дыхательные практики и техники у него формируется новая привычка, и тогда вдох выдох позволяет увеличить объем поступающего в легкие воздуха и улучшить насыщение клеток кислородом. Это полностью нормализует работу всего организма: выравнивает давление, улучшает работу сердца, убирает тревогу и стресс.
Чем могут помочь практики:
- Дыхательная гимнастика для легких — научиться глубоко и правильно это делать;
- Восстановить жизненный объем легких;
- Тренировка и техники дыхания позволяют очень быстро и эффективно контролировать свои эмоции — стать более энергичным и уверенным, или полностью расслабиться и успокоиться;
- Улучшить качество и глубину сна;
- Пранаяма и медитация 478 повысят уровень мозговой активности: это прекрасный тренажер внимания, концентрации и памяти;
- Когда вы делаете йога дыхание упражнения прана бриз, то можно научиться вызывать в себе глубокое состояние спокойствия и расслабления;
- Тренировка объема легких, их очищение и восстановление;
- Настройка на важную встречу или выступление;
- Снижение давления, уровня стресса и тревожности.
