Компания Amazfit, производящая умные часы и другую носимую электронику, провела масштабное исследование динамики сна среди россиян, которое показало, что в марте жители всех регионов, кроме Уральского и Северо-Кавказского федеральных округов, стали хуже спать по сравнению с январём.
Россияне стали спать меньше, средняя продолжительность сна снизилась с 7,6 до 7,4 часа. К тому же качество сна тоже сократилось: в январе на глубокую фазу (в ходе которой организм восстанавливается наиболее интенсивно) пришлось 22,3%, но в марте этот показатель снизился до 21,9%. Все эти показатели всё ещё находятся в пределах нормального, но негативная тенденция прослеживается.
Для поддержания хорошего качества сна Amazfit советует следовать простым рекомендациям:
- правильно дышать — специальные дыхательные упражнения способны нормализовать насыщенность крови кислородом;
- отказаться от смартфона перед сном — лучше почитать бумажную книгу, окунуться в мир музыки или просто поговорить с близкими людьми;
- гулять на свежем воздухе — если делать это не менее 40 минут, организму будет проще подготовиться ко сну;
- засыпать в одно и то же время каждый день — это поможет организму отдыхать качественно.
Также Amazfit подчёркивает, что благодаря приложению Zepp её умные часы умеют отслеживать фазы сна и улучшать его качество — утилита ведёт дневник пользователя, в котором автоматически записываются важные показатели. За счёт этого можно определить, когда качество сна резко ухудшается, и оперативно предпринять необходимые действия.
- Миниатюрные умные часы для тех, кому не подходят шайбы на запястье. Обзор Amazfit Active
- Google показала, какими должны быть умные часы (почти): обзор Pixel Watch 2
- Xiaomi смогла в полноценные смарт-часы: обзор Watch 2 Pro с мониторингом % жира и мышц
- Удобные и живучие часы без компромиссов: обзор Huawei Watch GT 4
- Обзор Apple Watch Ultra 2: скучно, но хочется купить из-за этих функций
Добавить комментарий
Если нужно ответить кому-то конкретно,
лучше нажать на «Ответить» под его комментарием