liftmath — калькулятор и утилита для тренировок с формулами расчета максимального веса на одно повторение, расчетом нагрузки с дисками и оценкой силы.
liftmath создан для атлетов, которым нужны быстрые расчеты между подходами. Введите данные любого подхода, чтобы рассчитать максимальный вес на одно повторение по шести опубликованным формулам и увидеть их медиану. Добавьте RPE или запас повторений, чтобы учесть оставшиеся силы, а затем воспользуйтесь таблицей процентов, чтобы получить нагрузки от 100% до 50%, округлённые до доступных вам дисков. Нажмите на строку, чтобы загрузить её.
Приложение также рассчитывает вес дисков для стандартных, женских 15-килограммовых, метрических или пользовательских домашних дисков, а также может планировать растяжку при разминке. Показатели силы включают Wilks, DOTS и IPF GL, причём DOTS сравнивается с результатами атлетов OpenPowerlifting, выступающих как без снаряжения, так и в экипировке. Рекорды по пауэрлифтингу, силовому экстриму, силе захвата и лёгкой атлетике отображают ваш результат в виде процента от рекорда. Таймер отдыха не выключает экран и издаёт звуковой сигнал по окончании, а все расчёты производятся в фунтах или килограммах. Приложение liftmath не требует доступа к Интернету, не содержит рекламы, не требует создания учётной записи и не отслеживает действия пользователя, а настройки дисков и параметры остаются на вашем телефоне. Это бесплатное программное обеспечение под лицензией GPL-3.0 или более поздней версии, которое также работает в браузере, в качестве библиотеки Python и инструмента командной строки.
Особенности:
- Калькулятор максимального веса на одно повторение с шестью формулами и медианным результатом
- Корректировка по шкале RPE и резерву повторений
- Загрузка дисками с настраиваемыми параметрами штанги и дисков
- Оценки силы по шкалам Уилкса, DOTS и IPF GL
- Таймер отдыха и поддержка фунтов/килограммов
