Как правильно гнать CPU и GPU

сначало нужно ядро с разгоном, потом любую прогу, которая регулирует частоту.

У меня лично — ядро с разгоном + Trickster Mod. Ну или тулблокс от разработчика ядра, если такой имеется.

плёткой

без разгона в ядре сможешь только понижать частоту.

Он про Андроид

CPU через биос, GPU через Riva Tuner либо MSI Afterburner

Все действия ты выполняешь на свой страх и риск.
Никто за твою криворукость ответственность, кроме тебя, нести не будет!