Современные люди предпочитают Интернет сну

Среднестатистический современный человек уделяет смартфонам и планшетным компьютерам больше времени, чем собственному сну. К такому выводу пришла компания Silentnight после проведения соответствующего социального опроса.

Многие взрослые сейчас тратят больше времени на использование ноутбуков и смартфонов, чем на сон. В среднем на устройства, предоставляющие выход в интернет и имеющие медиа-функционал, люди тратят 8 часов 41 минуту. Большинство (более 81%, согласно исследованию компании Silentnight) пользователей смартфонов пользуется смартфоном даже в то время, когда им нежелательно пользоваться — например, в туалете или постели.

Подростки менее зависимы — они проверяют свои смартфоны каждый раз после того, как проснулись или были разбужены будильником после нескольких часов сна. Также каждое утро подростки тратят свое время на проверку электронной почты и использование Интернета. К слову, молодежь предпочитает завтраку Интернет — таких 51%. На завтрак или заботу о своей внешности всего лишь 32% подростков тратят утренние часы.

Эксперты предупреждают, что это постепенное значительное увеличение зависимости от мобильных устройств и Интернета вредят здоровью человека — люди попросту не получают достаточного количества качественного сна, который оказывает прямое влияние на, прежде всего, здоровье. Предыдущие исследования также показали, что излучение от смартфонов наносит вред природным ритмам организма человека — это останавливает выработку природного гормона сна, меланина и постоянно держит человека в состоянии бодрствования.

Более того, исследователи заявляют, что в течение долгого времени, если у человека продолжается недостаток сна, это может привести к ослаблению иммунной системы и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также высокому кровяному давлению и диабету. Эти же факторы могут сделать человека более восприимчивым к проблемам психического здоровья, таким как тревога и депрессия, и может повлиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Доктор Нерина Рамлакхен, тренер сна и физической культуры, советует выключать все электронные устройства по крайней мере за 60-90 минут (час-полтора) перед сном, чтобы дать своему телу отдохнуть, успокоиться и подготовиться к процессам отдыха, в частности сна. Сидя же в интернете и социальных сетях перед сном перегружается так называемая «рабочая память» в мозге, что приводит к мысленному «беспорядку».

Напомним, что мы уже писали развернутый материал о современных пользователях смартфонов, в котором затрагивали тему зависимости от них, поэтому рекомендуем его к прочтению и советуем оградиться от чрезмерного употребления. Более подробные результаты исследования доступны в виде списка ниже.

• Средний человек тратит 8 часов и 41 минуту на электронные устройства — это на 20 минут больше, чем нормовые показатели для сна.
• 4 из 10 пользователей смартфонов проверяют свои смартфоны в ночное время, если по какой-либо причине были разбужены.
• 51% пользователей утром предпочитает проверить электронную почту, чем позавтракать. Сразу к завтраку утром приступает лишь 18% владельцев электронных устройств.
• 81% опрошенных оставляют свой смартфон включенным ночью, хотя это категорически запрещается делать, потому что постоянное воздействие с их стороны приводит к плохому сну.